Без стресу. Науковий підхід до боротьби з депресією, тривожністю та вигорянням. Мітху Сторони (рос)

Без стресу. Науковий підхід до боротьби з депресією, тривожністю та вигорянням. Мітху Сторони (рос)

Ціна: 450 грн.

Автор: Мітху Сторони
Видавництво: Манн, Іванов та Фербер
Мова: російська
К-ть сторінок: 320
Формат: 145×215 мм
Рік видання: 2019

Немає в наявності

Артикул: 9785001690207 Категорія: Product ID: 27837

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть спричинити серйозні проблеми — депресії, емоційне вигоряння та інші неприємні речі. Автор цієї книги, лікар за освітою, наводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом та дає рекомендації щодо режиму дня, сну та харчування.

Ця практична книга допоможе захистити здоров’я та зберегти мислення ясним, навіть у стресових ситуаціях. У ній розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу та емоційні тригери.

Завдяки цій книзі:

Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу та відновити нормальну роботу раціонального мозку.
Ви дізнаєтесь, як погасити ледь помітні іскри запалення.
Навчіться регулярно підбивати біологічний годинник.
Простежте за рівнем кортизолу та проженіть апатію.
Зрозумієте, коли краще займатися фізичними вправами та скільки; яка їжа корисна для мозку, а яка не дуже.
Запросіть у союзники музику та спорт.
Взявши на озброєння комплексну стратегію, ви захистите своє здоров’я та збережете мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

Для кого книга

Для всіх, хто хоче справлятися зі стресом і не допускати його шкідливого впливу на здоров’я та настрій.

про автора

Мітху Сторони — здобула медичну освіту, вивчала нейробіологію, навчалася на хірурга-офтальмолога, викладала йогу та здобула ступінь доктора філософії в галузі нейроофтальмології. Весь цей час вона з різних кутів вивчала стан патології і всі шляхи вели до мозку. Чим глибше вона поринала у вивчення патології, тим виразніше розуміла, яку важливу роль трансформації від здорового стану до патології грає хронічний стрес. Переїхавши з Лондона до Гонконгу – азіатський мегаполіс, що живе в скаженому ритмі, – Мітху зміцнилася у своїй думці. На її очах багато її цілком щасливих друзів і колег поступово відмовлялися від своїх захоплень, втрачали життєві сили і гостроту розуму і в результаті втрачали престижну роботу і здавалися на волю хронічного стресу. Це і спонукало Мітху написати цю книгу.

Мітху отримала диплом лікаря в Кембриджському університеті та займалася дослідженнями в галузі нейроофтальмології у Національній клініці неврології та нейрохірургії в Лондоні, де залишалася учасником групи клінічних досліджень до недавнього переїзду до Гонконгу з чоловіком.

Автор

Мітху Сторони

Видавництво

Іванов та Фербер, Манн

Мова

Рік видання

2019

Кількість сторінок

320

Формат

215 × 145 мм

ISBN

978-5-00169-020-7

Штрихкод

9785001690207

Палітурка

тверда