Це книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально працюючу терапію, розроблену автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров’я, не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.

Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете:
зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості та запобігти депресії;
розвинути пам’ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль;
тренувати свою психічну та фізичну витривалість;
знизити тиск та ризик гіпертонії, підвищити імунітет та загальний рівень здоров’я.

про авторів
Марк Вільямс – професор клінічної психології Оксфордського університету. Один із розробників когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості (пам’яті). Його попередня книга The Mindful Way Through Depression вийшла у 2007 році і досі займає найвище місце у рейтингу Amazon.

Денні Пенман – доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював у BBC, New Scientist та the Independent.