Эта книга не о буддизме как о религии. Она о том, как буддийские практики изменяют наше состояние и помогают в тревожные времена. Как переживать потери и не цепляться за прошлое? Как реагировать на сплетни и несправедливость? Может ли регулярная практика сделать нас более спокойными и дружелюбными? Как справляться с эмоциями? Почему помощь другим улучшает наше самочувствие? Об этом и рассказывает автор. Она предлагает 37 шагов, способных изменить наше психологическое состояние и отношение к жизни. В основе каждого шага – буддийская мудрость, подкрепленная историями из собственного опыта и параллелями из сфер психологии, самопомощи и нейронаук.