Підліткові роки – одні з найстресовіших. Це не дивно: безсонні ночі при підготовці до іспитів, сварки з батьками, яким нелегко прийняти, що їхня дитина подорослішала, невпевненість щодо своєї зовнішності, нерозділене кохання…

Але є й добрі новини. Якщо навчитися керувати стресом зараз, то в майбутньому буде набагато простіше справлятися зі складними ситуаціями та почуттями.

У робочому зошиті представлені прості завдання, які допоможуть знизити рівень стресу та хвилювання за допомогою практик усвідомленості. Усвідомленість – це спосіб відчувати свої думки і відчувати емоції зараз, що стане в нагоді, коли все виходить з-під контролю. Усвідомлення допоможе перестати турбуватися про те, що може статися, і натомість зосередитися на тому, що відбувається зараз.

За допомогою цього зошита підлітки навчаться справлятися з ситуаціями, які раніше здавалися непосильними, завдяки вправам вони почнуть відзначати та приймати свої емоції, реагувати обдумано та виважено, стануть господарями власного життя та власних рішень.

Автор Джина Бігель — психотерапевт зі світовим ім’ям та багаторічним досвідом — поєднує в робочому зошиті ефективні вправи, побудовані на техніці усвідомленості, та особисті приклади інших підлітків, щоб було легше відчути ситуацію.