Іноді емоції схожі на приливну хвилю, що змітає все на своєму шляху. Але чим більше ви намагаєтеся їх задавити, тим сильнішими вони стають. Це кишенькове керівництво, засноване на діалектичній поведінковій терапії (ДПТ), пропонує ємні стратегії управління непереборними емоціями — де б вони не виявилися.
У цьому довіднику, який можна брати з собою куди завгодно, клінічні психологи та автори Меттью Маккей, Джеффрі Вуд та Джеффрі Брентлі пропонують швидкі та прості стратегії, які допоможуть взяти під контроль свої емоції та почати жити тим життям, яким ви хочете. Використовуючи цю зручну маленьку книгу, ви знайдете свободу від переважних думок і почуттів, відкриєте для себе спокій, покращите свої стосунки та відчуєте себе у гармонії зі світом та з собою.
Для кого ця книга:
Для тих, хто шукає легкі, але дієві методи, тримати емоції під контролем.
Для тих, хто цікавиться психологією та хоче освоїти навички діалектичної поведінкової терапії (ДПТ), щоб змінити своє життя.
Від авторів:
Усім нам у житті доводиться стикатися з болем та стражданнями, які можуть бути як фізичними, на зразок укусу бджоли чи зламаної руки, так і емоційними, такими як смуток чи злість. Обидва різновиди болю часто неминучі і непередбачувані. Найкраще, що ми можемо зробити, — використовувати наші навички подолання цього болю і сподіватися, що вони спрацюють.
Чим старанніше ви намагаєтеся заблокувати виникнення своїх емоцій, тим непереборнішими вони можуть стати. Намагання перестати відчувати просто не працюють. Але і потурання своїм почуттям веде до проблем у відносинах і змушує вас відчувати, ніби ви не маєте контролю над своїм життям.
Що дійсно працює в даній ситуації, то це навички управління емоціями. Саме про те, як освоїти цей набір психологічних інструментів, і розповідається у цьому посібнику. Тисячі людей, які борються із сильними емоціями, використовують навички управління емоціями, щоб досягти так званої емоційної ефективності — здатності відчувати справжні, повноцінні емоції (навіть дуже сильні) так, щоб вони не перетворювалися на драму. Навички управління емоціями можуть змінити життя — у тому числі й ваше.
