Вихід з депресії. Робочий зошит. Програма на 8 тижнів
Ви можете позбутися від депресії, тривоги і стресу всього за 8 тижнів – просто вивчивши нові способи реагування на власні думки і почуття. Книга познайомить вас з програмою КТНОО (когнітивної терапії на основі усвідомленості), яка була протестована і довела свою ефективність у клінічних випробуваннях по всьому світу. Читаючи цю книгу, ви можете працювати над подоланням депресії в будь-який час і в будь-якому місці.
Автори – фахівці з КТНОО – пропонують практики усвідомленості для кожного тижня, а також опитувальники, засоби для відстеження прогресу і коментарі інших учасників програми. Ця книга, немов надійна карта, крок за кроком поведе вас по шляху змін. Невід’ємна частина програми КТНОО – медитація. Спеціальний авторський аудіокурс медитацій можна безкоштовно скачати з сайту, створеного для підтримки книги, і прослуховувати його для підвищення ефективності терапії.
